張Yu昌 2020/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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12.1 km | 01:01:56 | 05:08/km

日期: 2020-05-01 04:08 - 平均心率: 157 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 05'29" / 05'20" / 05'19" / 05'08" / 05'10" / 05'09" / 05'04" / 05'05" / 05'02" / 05'03" / 04'59" / 04'53" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'49")

05'21" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'07")

05'18" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'15")

05'07" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'25")

05'10" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

向本單位的防疫戰士們致敬。

·

順饅頭*29_by235，gp+gl，每秒。

向本單位的防疫戰士們致敬，勞動節快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊秀菊, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'20"	00:10'49"
3	05'19"	00:16'08"
4	05'08"	00:21'16"
5	05'10"	00:26'26"
6	05'09"	00:31'35"
7	05'04"	00:36'39"
8	05'05"	00:41'44"
9	05'02"	00:46'46"
10	05'03"	00:51'49"
11	04'59"	00:56'48"
12	04'53"	01:01'41"
12.1	04'54"	01:01'57"

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朋友動態

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