陳益宏 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳益宏南投
ID 94581

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4.9 km | 00:31:18 | 06:19/km

日期: 2014-09-11 05:49 - 平均心率: 47 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 06'36" / 06'21" / 06'17" / 06'12" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.85 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳允宜說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'21"	00:12'57"
3	06'17"	00:19'14"
4	06'12"	00:25'26"
4.9	06'12"	00:31'18"

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