賴左 2014/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴左台中
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6.0 km | 00:36:01 | 06:02/km

日期: 2014-09-18 20:48 - 平均心率: 77 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 04'49" / 07'40" / 08'39" / 04'39" / 05'24" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.43 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳大雄, Cheng(大衛精工）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	07'40"	00:12'29"
3	08'39"	00:21'08"
4	04'39"	00:25'47"
5	05'24"	00:31'11"
6.0	05'01"	00:36'01"

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