shengtai 2014/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

shengtai 桃園
ID 48463

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4.0 km | 00:16:12 | 04:02/km

日期: 2014-09-18 14:10 - 地點: 洲美河堤 - 天氣: 很熱 - 卡路里: 170 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 59%

Pace: 04'08" / 04'13" / 04'01" / 03'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'21")

04'13" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'00"

(12'22")

04'00" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'48"

(16'10")

03'48"

1000 / 4000

5

00'01"

(16'12")

02'27"

10 / 4010

9月累積里程 : 232.64 km

ASICS GT-2170 累積 : 1212.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

基隆好馬小葉, Fang 和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

shengtai 今天下午3點的班逼不得已只好跑這酷熱時段

2014-09-18 19:07 ·

鐵腿J弟聖台上班時間這麽不正常，還是排除萬難練跑，真精實！

2014-09-18 20:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'13"	00:08'21"
3	04'01"	00:12'22"
4	03'48"	00:16'10"
4.0	03'07"	00:16'12"

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