12.0 km | 01:10:25 | 05:50/km日期: 2020-04-09 19:55 - 地點: 永和河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%
Pace: 05'40" / 05'12" / 05'30" / 05'26" / 05'13" / 05'57" / 07'20" / 05'41" / 05'43" / 05'56" / 06'18" / 06'13" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'40" (+00'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'11" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'30" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'13" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'56" (+00'45") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'20" (+02'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'41" (+00'30") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'42" (+00'31") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'55" (+00'44") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'18" (+01'07") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'12" (+01'01") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'25" (+01'14") | 41 / 12041 |
終於拉出空檔可以跑一下
週四一起so團練日with 思屏
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
134.59 km 母子鱷魚 ㄚ拖三代三世 累積 :
1159.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'12" | 00:10'52" |
3 | 05'30" | 00:16'22" |
4 | 05'26" | 00:21'48" |
5 | 05'13" | 00:27'01" |
6 | 05'57" | 00:32'58" |
7 | 07'20" | 00:40'18" |
8 | 05'41" | 00:45'59" |
9 | 05'43" | 00:51'42" |
10 | 05'56" | 00:57'38" |
11 | 06'18" | 01:03'56" |
12 | 06'13" | 01:10'09" |
12.0 | 06'24" | 01:10'25" |