陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

24.5 km | 02:33:08 | 06:14/km

日期: 2014-09-13 05:11 - 總爬升: 154 m - 地點: 東豐自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1735 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 07'00" / 06'47" / 06'38" / 06'37" / 06'20" / 06'07" / 06'14" / 05'58" / 05'54" / 05'45" / 05'48" / 05'58" / 06'20" / 05'51" / 06'19" / 06'06" / 06'17" / 06'23" / 06'02" / 05'58" / 06'12" / 06'15" / 06'04" / 06'25" / 07'16" /

9月累積里程 : 262.75 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, 溪湖人和其他 44 人說推

·

觀看另 3 則留言

芳萍陳主任我今天想晨跑還是爬不起來改傍晚跑一人跑真的是很沒力啊！跑5k就累死了最後3k跑跑走走真不知這樣的程度要怎樣應付11/2的石岡馬 (>_<)

2014-09-14 20:14 ·

芳萍陳主任你也太客氣了吧！這種練跑量這種速度跟距離跑全馬沒問題啦！我可能這輩子都跟全馬無緣吧！

2014-09-14 20:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'47"	00:13'47"
3	06'38"	00:20'25"
4	06'37"	00:27'02"
5	06'20"	00:33'22"
6	06'07"	00:39'29"
7	06'14"	00:45'43"
8	05'58"	00:51'41"
9	05'54"	00:57'35"
10	05'45"	01:03'20"
11	05'48"	01:09'08"
12	05'58"	01:15'06"
13	06'20"	01:21'26"
14	05'51"	01:27'17"
15	06'19"	01:33'36"
16	06'06"	01:39'42"
17	06'17"	01:45'59"
18	06'23"	01:52'22"
19	06'02"	01:58'24"
20	05'58"	02:04'22"
21	06'12"	02:10'34"
22	06'15"	02:16'49"
23	06'04"	02:22'53"
24	06'25"	02:29'18"
24.5	07'16"	02:33'08"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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