7.5 km | 01:18:53 | 10:27/km日期: 2014-09-08 20:54 - 卡路里: 557 Cal
Pace: 12'15" / 10'59" / 10'46" / 09'44" / 09'14" / 09'39" / 10'17" / 10'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'14" (+04'56") | 405 / 405 |
2 | | 12'37" (+05'19") | 402 / 808 |
3 | | 10'00" (+02'42") | 403 / 1211 |
4 | | 10'45" (+03'27") | 402 / 1614 |
5 | | 12'28" (+05'10") | 404 / 2019 |
6 | | 11'09" (+03'51") | 398 / 2418 |
7 | | 11'48" (+04'30") | 400 / 2818 |
8 | | 07'18" | 397 / 3216 |
9 | | 12'09" (+04'51") | 397 / 3613 |
10 | | 08'28" (+01'10") | 407 / 4021 |
11 | | 10'10" (+02'52") | 394 / 4415 |
12 | | 09'16" (+01'58") | 399 / 4814 |
13 | | 09'42" (+02'24") | 407 / 5221 |
14 | | 10'02" (+02'44") | 401 / 5623 |
15 | | 08'34" (+01'16") | 394 / 6018 |
16 | | 11'43" (+04'25") | 399 / 6417 |
17 | | 08'06" (+00'48") | 405 / 6823 |
18 | | 12'00" (+04'42") | 401 / 7224 |
水喝完了,鬥志也沒了。
為了不影響明天間歇練習,欣賞月色漫步回家。
很幸運地,還看見一隻螢火蟲在蘆萩間穿梭。
9月累積里程 :
269.55 km SKECHERS GOrun 累積 :
3026.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'15" | 00:12'15" |
2 | 10'59" | 00:23'14" |
3 | 10'46" | 00:34'00" |
4 | 09'44" | 00:43'44" |
5 | 09'14" | 00:52'58" |
6 | 09'39" | 01:02'37" |
7 | 10'17" | 01:12'54" |
7.5 | 10'58" | 01:18'53" |