Michael Lin 2020/03/20 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

95 位追隨者

跑鞋 (4)

Adidas
已使用了 2 年 1 個月 3 天
共跑了 211.0 km
我要評分

Saucony Kinvara 8
已使用了 6 年 9 個月 11 天
共跑了 340.8 km
我要評分

赤足林老師
已使用了 6 年 9 個月 17 天
共跑了 4.8 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 21
已使用了 6 年 10 個月 7 天
共跑了 207.8 km
我要評分

單車 (1)

MERIDA Reacto 400 TW
已使用了 7 年 10 個月 19 天
共騎了 634.5 km

賽事 (43)

最佳成績:

全馬 : 05:30:52

半馬 : 02:06:20

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12
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2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 19
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2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
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2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 47
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濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 54
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2025 全臺PAPAGO歡樂跑--蘆竹場
01/01 剩餘天數 : 57
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2025 12th長堤曙光元旦馬拉松
01/01 剩餘天數 : 57
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2025 宜蘭櫻花溫泉馬拉松- 大同牛鬥場
01/04 剩餘天數 : 60
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2025 臺灣臺南國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61
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2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61
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2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61
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2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68
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2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 74
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2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 75
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2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 75
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2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 75
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臺灣環島跑者圓夢計畫2
01/24 剩餘天數 : 80
臺灣環島跑者圓夢計畫2

山林馬拉松-乙巳年祈福場
02/02 剩餘天數 : 89
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諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 96
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2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 96
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2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 96
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2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 103
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2025 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 103
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2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 103
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2025日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 103
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2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 110
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2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 117
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2025 林邊仔黑珍珠馬拉松
03/02 剩餘天數 : 117
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2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 117
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2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 123
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2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 124
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2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 131
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2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 138
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2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 138
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2025 車城統埔鎮安宮關公馬拉松
03/23 剩餘天數 : 138
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2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 138
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2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 145
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2025 苗栗縣公館鄉福星社區馬拉松
04/13 剩餘天數 : 159
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2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 159
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2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 166
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2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 201
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【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 236
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第十三屆東城盃合歡山越野馬拉松
07/04 剩餘天數 : 241
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跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22698.1 km |

1731.3 km
2024 年 :

1951.2 km |

286.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	108.1	67.7
Sep	156.5	5.0
Aug	129.8	206.1
Jul	210.6	0.0
Jun	60.2	0.0

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Michael Lin

6.0 km | 00:39:32 | 06:32/km

日期: 2020-03-20 20:59 - 平均心率: 164 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 7016 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'41" / 06'23" / 06'34" / 06'46" / 06'37" / 05'49" / 14'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'47"

(06'47")

06'44" (+00'55")

1006 / 1006

179 / 82

06'31"

(13'18")

06'30" (+00'41")

1000 / 2006

180 / 85

06'41"

(19'59")

06'40" (+00'51")

1000 / 3006

178 / 83

06'50"

(26'49")

06'49" (+01'00")

1001 / 4008

175 / 83

06'38"

(33'27")

06'36" (+00'47")

1002 / 5011

175 / 86

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

雨中的寶二水庫

留言

上半年可能都沒有馬可以登錄了，
所以，
開始我的430計劃。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.65 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林合成, ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 和其他 5 人說推

留言

馬松華晚安⭐️運動愉快😆

2020-03-21 00:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'23"	00:13'04"
3	06'34"	00:19'38"
4	06'46"	00:26'24"
5	06'37"	00:33'01"
6	05'49"	00:38'50"
6.0	14'11"	00:39'32"