12.2 km | 01:16:14 | 06:13/km日期: 2020-03-17 19:09 - 總爬升: 249 m - 地點: 觀塘->土瓜灣 - 平均心率: 136 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'08" / 06'24" / 05'56" / 06'28" / 06'18" / 06'21" / 06'18" / 06'23" / 06'20" / 06'28" / 06'01" / 05'51" / 05'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'17" | 5713 / 5713 |
2 | | 06'11" | 6516 / 12230 |
通勤跑
觀塘->土瓜灣
聽收音機揹大背囊. 輕鬆慢慢跑. 尾段加密腳步.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
141.87 km Asics GEL-INFINI 2-WIDE 累積 :
552.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 06'24" | 00:12'32" |
3 | 05'56" | 00:18'28" |
4 | 06'28" | 00:24'56" |
5 | 06'18" | 00:31'14" |
6 | 06'21" | 00:37'35" |
7 | 06'18" | 00:43'53" |
8 | 06'23" | 00:50'16" |
9 | 06'20" | 00:56'36" |
10 | 06'28" | 01:03'04" |
11 | 06'01" | 01:09'05" |
12 | 05'51" | 01:14'56" |
12.2 | 05'42" | 01:16'15" |