Jonathan Chiou 2020/03/14 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.7 km | 00:33:05 | 05:50/km

日期: 2020-03-14 09:58 - 平均心率: 125 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 06'00" / 05'48" / 05'52" / 05'44" / 05'56" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'16")

1000 / 1000

05'47"

(11'47")

05'47" (+00'04")

1000 / 2000

05'52"

(17'40")

05'52" (+00'09")

1000 / 3000

05'43"

(23'24")

05'43"

1000 / 4000

05'55"

(29'19")

05'55" (+00'12")

1000 / 5000

03'45"

(33'05")

05'38"

667 / 5667

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.67K 33:06 @5’50” AHR126
#DailyRun #RSD1952
#NRC #2020March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.90 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鍾敏瑞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'48"	00:11'48"
3	05'52"	00:17'40"
4	05'44"	00:23'24"
5	05'56"	00:29'20"
5.7	05'38"	00:33'06"

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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