26.4 km | 02:16:48 | 05:11/km日期: 2013-02-17 16:19 - 地點: 台南市區趴趴跑 - 天氣: 看夕陽 黃昏到入夜 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1472 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%
Pace: 05'18" / 05'15" / 05'10" / 05'27" / 05'16" / 05'09" / 05'08" / 05'16" / 05'18" / 04'54" / 05'26" / 05'23" / 05'12" / 05'19" / 05'17" / 05'16" / 05'29" / 05'24" / 05'11" / 05'10" / 05'04" / 05'03" / 05'03" / 05'03" / 04'42" / 04'54" / 04'29" /
20130217_自由跑_NightRun_台南市區亂亂跑_Mizuno Spacer AR3
今天真的完全不知道要跑哪......
可是看到大太陽腳又很癢....於是漫無目的地跑就對了~
看到紅燈就轉彎
從頭到尾不停，當然也不喝水不吃補給囉．
當然不知道路線就不知道自己會跑多少公里．
速度自然是以輕鬆跑為主啦～反正也懶得看速度！！呵
一開始只想往人車最多的地方跑，
就朝著台南公園百花祭跑，然後接北門路，
跑著跑著突然想到 之前跑去岡山的時候有經過台南都會公園．
每次都只有經過沒有跑進去，於是就開始往台南都會公園跑．
順便經過台南機場～
到了台南都會公園，開始折返往家裡跑．
這時候就開始加點速度上去囉～XDDDD
今天的心跳帶測試結果，比較正常．
但是還是沒有完全正常～真奇怪！！
本次春節連休9日，含拜年馬47K
我只跑了153K．有點少耶～XDDD
嘛~開心跑 跑開心~~~~
這點小事不用在意~哈哈哈哈哈哈哈哈
Mizuno Spacer AR3+Mizuno 路跑背心+飄飄褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
351.37 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1438.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'15" | 00:10'33" |
| 3 | 05'10" | 00:15'43" |
| 4 | 05'27" | 00:21'10" |
| 5 | 05'16" | 00:26'26" |
| 6 | 05'09" | 00:31'35" |
| 7 | 05'08" | 00:36'43" |
| 8 | 05'16" | 00:41'59" |
| 9 | 05'18" | 00:47'17" |
| 10 | 04'54" | 00:52'11" |
| 11 | 05'26" | 00:57'37" |
| 12 | 05'23" | 01:03'00" |
| 13 | 05'12" | 01:08'12" |
| 14 | 05'19" | 01:13'31" |
| 15 | 05'17" | 01:18'48" |
| 16 | 05'16" | 01:24'04" |
| 17 | 05'29" | 01:29'33" |
| 18 | 05'24" | 01:34'57" |
| 19 | 05'11" | 01:40'08" |
| 20 | 05'10" | 01:45'18" |
| 21 | 05'04" | 01:50'22" |
| 22 | 05'03" | 01:55'25" |
| 23 | 05'03" | 02:00'28" |
| 24 | 05'03" | 02:05'31" |
| 25 | 04'42" | 02:10'13" |
| 26 | 04'54" | 02:15'07" |
| 26.4 | 04'29" | 02:16'48" |
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