小猴🐵 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
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10.4 km | 01:25:39 | 08:14/km

日期: 2020-03-15 06:38 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 11°C - 濕度: 89%

Pace: 07'29" / 06'23" / 09'18" / 13'26" / 11'28" / 09'28" / 07'09" / 09'08" / 08'03" / 12'51" / 00'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'52")

06'22"

1000 / 2000

3

09'18"

(23'11")

09'18" (+02'56")

1000 / 3000

4

13'25"

(36'36")

13'25" (+07'03")

1000 / 4000

5

06'29"

(43'06")

06'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黑黑兔, 呂學達和其他 13 人說推

·

蔡鎮鴻美猴王🐒飛天了

2020-03-15 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'23"	00:13'52"
3	09'18"	00:23'10"
4	13'26"	00:36'36"
5	11'28"	00:48'04"
6	09'28"	00:57'32"
7	07'09"	01:04'41"
8	09'08"	01:13'49"
9	08'03"	01:21'52"
10	12'51"	01:34'43"
10.0	11'39"	01:34'46"

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