阿仁 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿仁台南
ID 460179

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6.0 km | 00:29:24 | 04:53/km

日期: 2020-03-15 05:28 - 平均心率: 175 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

Pace: 04'48" / 04'49" / 04'51" / 04'54" / 04'57" / 05'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'36")

04'48"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'28")

04'51" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'23")

04'55" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'17")

04'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

阿仁

·

今天的初馬萬金石取消了，有點失智

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭宇巽, ⚡️雷⚡️ 和其他 5 人說推

·

阿仁一時失志一時爽，一直失智一直爽

2020-03-15 06:26 ·

阿仁跑過，失智過，才能發現的事

2020-03-15 06:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'49"	00:09'37"
3	04'51"	00:14'28"
4	04'54"	00:19'22"
5	04'57"	00:24'19"
6	05'05"	00:29'24"
6.0	04'17"	00:29'26"

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