11.8 km | 01:15:09 | 06:22/km日期: 2020-03-16 19:25 - 總爬升: 291 m - 地點: 觀塘->土瓜灣 - 平均心率: 135 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 06'01" / 06'44" / 06'27" / 06'47" / 06'52" / 06'47" / 06'37" / 06'22" / 05'50" / 06'13" / 05'54" / 05'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" | 514 / 514 |
2 | | 06'32" (+01'07") | 9163 / 9677 |
3 | | 05'53" (+00'28") | 2099 / 11777 |
通勤跑
觀塘->土瓜灣
短 T 短褲大背囊, 聽住音樂放輕鬆跑, 唔追步頻, 腳踝高度細細步. 不辛苦地完成 11K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
141.87 km Adidas Adios Boost 累積 :
429.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 06'44" | 00:12'45" |
3 | 06'27" | 00:19'12" |
4 | 06'47" | 00:25'59" |
5 | 06'52" | 00:32'51" |
6 | 06'47" | 00:39'38" |
7 | 06'37" | 00:46'15" |
8 | 06'22" | 00:52'37" |
9 | 05'50" | 00:58'27" |
10 | 06'13" | 01:04'40" |
11 | 05'54" | 01:10'34" |
11.8 | 05'55" | 01:15'10" |