楊木欽 2014/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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半馬 | 01:59:54 | 05:40/km | 第16半馬

2014果然瘋路跑田園公益馬拉松路跑

官方成績
日期	2014-09-06
成績	01:59:54
總名次	57 / -
分組名次	14 / -
平均速度	05:40/km

官方證書

楊木欽

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:51'15"

10 km

(00:51'15")

00:28'38" (+06'01")

15 km

(01:21'39")

00:30'24" (+07'47")

01:07'04" (+15'49")

20 km

(01:58'19")

00:36'40" (+14'03")

Finish

(01:59:54)

日期: 2014-09-06 06:30 - 總爬升: 166 m - 天氣: 有點熱的 - 卡路里: 1610 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'39" (+00'27")

990 / 990

2

04'32"

(09'09")

04'28" (+00'16")

1014 / 2005

3

04'07"

(13'16")

04'12"

977 / 2983

4

04'45"

(18'01")

04'40" (+00'28")

1017 / 4000

5

04'39"

(22'40")

04'35" (+00'23")

1011 / 5012

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

·

嘉義

楊木欽

·

只盡全力跑前5k~轉彎後就放掉速度~一路滑行到終點~只為保留些體力~應付9/7日半天岩至奮起湖來回54k的自主訓練!!(如果不考慮保留體力~盡力去跑也許這場又會破自己半馬pb）

賽前宣言: 應約~

9月累積里程 : 227.88 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kung, 陳小山（河馬跑不快）和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'26"	00:09'09"
3	04'11"	00:13'20"
4	04'41"	00:18'01"
5	04'36"	00:22'37"
6	05'05"	00:27'42"
7	05'45"	00:33'27"
8	06'08"	00:39'35"
9	05'50"	00:45'25"
10	05'50"	00:51'15"
11	05'38"	00:56'53"
12	06'07"	01:03'00"
13	05'57"	01:08'57"
14	06'14"	01:15'11"
15	06'28"	01:21'39"
16	06'20"	01:27'59"
17	07'42"	01:35'41"
18	08'11"	01:43'52"
19	08'49"	01:52'41"
20	05'38"	01:58'19"
20.2	06'21"	01:59'51"

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