10.3 km | 01:05:34 | 06:22/km日期: 2020-03-09 18:50 - 總爬升: 195 m - 地點: 觀塘->土瓜灣 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 05'52" / 05'14" / 06'01" / 07'16" / 06'44" / 06'21" / 06'28" / 07'42" / 06'03" / 06'08" / 06'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'52" | 934 / 934 |
2 | | 06'26" (+00'34") | 9323 / 10258 |
3 | | 04'24" | 19 / 10277 |
通勤跑
觀塘 -> 土瓜灣
爆到九彩,切碎保命。不過次次星期一都爆,究竟係心雄跑快咗,定周末休息不足,要再研究。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
141.87 km Asics GEL-INFINI 2-WIDE 累積 :
552.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'14" | 00:11'06" |
3 | 06'01" | 00:17'07" |
4 | 07'16" | 00:24'23" |
5 | 06'44" | 00:31'07" |
6 | 06'21" | 00:37'28" |
7 | 06'28" | 00:43'56" |
8 | 07'42" | 00:51'38" |
9 | 06'03" | 00:57'41" |
10 | 06'08" | 01:03'49" |
10.3 | 06'29" | 01:05'37" |