5.9 km | 00:40:02 | 06:46/km日期: 2014-09-02 21:05 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%
Pace: 06'00" / 05'58" / 06'54" / 07'32" / 06'57" / 07'25" /
九月的計畫是不計較速度,完成月跑量100公里。以跑一天休兩天的頻率在今天進行了傷後第三次的跑步。
第一次跑完之後右腳膝蓋傷口處起了三個血水泡;第二次跑完右腳膝蓋整個瘀血腫了起來,外加隔天左腳腳踝有點類似通風發作的痛,幸好吃了藥就馬上不痛了。
今天整體來說跑得還算順利,以每公里7分鐘的速度跑了8公里,左腳膝蓋外側年初的舊傷有時仍然會小作怪一下,但我懶得理它,放慢速度後它似乎會自己恢復正常。
9月累積里程 :
105.31 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 藍 累積 :
1135.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'58" | 00:11'58" |
3 | 06'54" | 00:18'52" |
4 | 07'32" | 00:26'24" |
5 | 06'57" | 00:33'21" |
5.9 | 07'24" | 00:40'02" |