9.2 km | 01:07:51 | 07:22/km日期: 2020-03-07 05:08 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 139 - 卡路里: 497 Cal - 總步數: 12590 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90%
Pace: 07'06" / 07'21" / 07'09" / 07'35" / 07'02" / 07'25" / 07'33" / 07'33" / 06'58" / 10'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'16" (+00'16") | 1003 / 1003 | 184 / 74 |
| 2 | | 07'26" (+00'26") | 1000 / 2004 | 179 / 75 |
| 3 | | 07'15" (+00'15") | 1001 / 3005 | 190 / 72 |
| 4 | | 07'49" (+00'49") | 1002 / 4008 | 169 / 75 |
| 5 | | 07'04" (+00'04") | 1001 / 5009 | 191 / 73 |
| 6 | | 07'31" (+00'31") | 1000 / 6009 | 185 / 71 |
| 7 | | 07'36" (+00'36") | 1000 / 7009 | 188 / 69 |
| 8 | | 07'37" (+00'37") | 1001 / 8011 | 188 / 69 |
| 9 | | 07'00" | 1002 / 9013 | 194 / 73 |
| 10 | | 05'45" | 194 / 9207 | 193 / 89 |
已算是夏令時間了，清晨五點起跑，半小時後，天色已明，此時沿途淨山志工、跑者行人已有多人。
在櫻花盛開的小徑跑步，是幸福的事，不急不徐，悠悠而跑，9K完成，收操拉筋，伏地挺身，回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 254.94 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 07'21" | 00:14'27" |
| 3 | 07'09" | 00:21'36" |
| 4 | 07'35" | 00:29'11" |
| 5 | 07'02" | 00:36'13" |
| 6 | 07'25" | 00:43'38" |
| 7 | 07'33" | 00:51'11" |
| 8 | 07'33" | 00:58'44" |
| 9 | 06'58" | 01:05'42" |
| 9.2 | 10'20" | 01:07'51" |
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