呂雅慧 2020/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

呂雅慧彰化
ID 412506

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2.2 km | 00:10:43 | 04:56/km

日期: 2020-03-05 20:03 - 平均心率: 189 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 04'52" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

04'49"

433 / 433

2

02'10"

(04'16")

04'58" (+00'09")

438 / 871

3

02'08"

(06'25")

04'58" (+00'09")

431 / 1303

4

02'09"

(08'35")

05'00" (+00'11")

432 / 1736

5

02'08"

(10'43")

04'53" (+00'04")

437 / 2174

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.64 km

NIKE PEGASUS 35 黑橘累積 : 584.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jonhson Chen, ✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'00"	00:09'52"
2.2	04'52"	00:10'43"

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