9.1 km | 01:04:22 | 07:06/km日期: 2020-03-06 05:08 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 130 - 卡路里: 489 Cal - 總步數: 12420 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 83%
Pace: 07'03" / 07'31" / 06'33" / 06'54" / 06'36" / 07'13" / 07'26" / 07'04" / 06'39" / 23'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'13" (+00'35") | 1001 / 1001 | 190 / 72 |
| 2 | | 07'37" (+00'59") | 1001 / 2003 | 179 / 73 |
| 3 | | 06'38" | 1000 / 3003 | 196 / 76 |
| 4 | | 06'58" (+00'20") | 1001 / 4004 | 196 / 73 |
| 5 | | 06'49" (+00'11") | 1002 / 5006 | 200 / 73 |
| 6 | | 07'23" (+00'45") | 1001 / 6008 | 194 / 69 |
| 7 | | 07'27" (+00'49") | 1002 / 7010 | 184 / 72 |
| 8 | | 07'00" (+00'22") | 1000 / 8011 | 198 / 71 |
| 9 | | 06'45" (+00'07") | 1001 / 9013 | 198 / 74 |
| 10 | | 08'49" (+02'11") | 43 / 9056 | 182 / 62 |
相對昨天的陣陣雨勢，今天清晨清新溫煦，不跑步似乎太可惜了。
清晨跑步有如佛門中的早課，如法依時的進行，時間久了，累積中自然有其功用。
悠悠而跑，跑完9K，收操拉筋，伏地挺身，回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 254.94 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 07'31" | 00:14'34" |
| 3 | 06'33" | 00:21'07" |
| 4 | 06'54" | 00:28'01" |
| 5 | 06'36" | 00:34'37" |
| 6 | 07'13" | 00:41'50" |
| 7 | 07'26" | 00:49'16" |
| 8 | 07'04" | 00:56'20" |
| 9 | 06'39" | 01:02'59" |
| 9.1 | 24'16" | 01:04'22" |
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