幸福跳跳龍 2020/03/05 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.1 km | 00:27:53 | 05:26/km

日期: 2020-03-05 19:38 - 平均心率: 171 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 05'16" / 05'26" / 05'27" / 05'32" / 05'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

05'26"

(10'42")

05'26" (+00'10")

1000 / 2000

05'26"

(16'08")

05'26" (+00'10")

1000 / 3000

05'32"

(21'41")

05'32" (+00'16")

1000 / 4000

05'33"

(27'14")

05'33" (+00'17")

1000 / 5000

00'38"

(27'53")

05'10"

125 / 5125

台中

幸福跳跳龍

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《勿忘．初心》
雨後天晴，溫度稍冷，蠻適合跑一跑、動一動，繼續恢復跑中，短短五公里，可以徹底了解自己狀況，再給予重點整復治療，加油💪！感謝依然一起熱血的您！

#跑步 #愛馬士慢跑團 #台中路跑團 #臺中國家歌劇院 #夏綠地綠園道 #台中市議會 #臺中市政府

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張明俊, 柯國揚(小柯) 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'26"	00:10'42"
3	05'27"	00:16'09"
4	05'32"	00:21'41"
5	05'34"	00:27'15"
5.1	05'11"	00:27'54"

朋友動態

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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