曾淑詩 2020/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑詩彰化
ID 308493

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5.3 km | 00:28:40 | 05:23/km

日期: 2020-03-04 16:21 - 平均心率: 170 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 05'35" / 05'14" / 05'14" / 05'22" / 05'26" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'48")

05'13"

1000 / 2000

3

05'14"

(16'02")

05'14" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'24")

05'22" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'50")

05'25" (+00'12")

1000 / 5000

6

01'49"

(28'40")

05'40" (+00'27")

322 / 5322

彰化

曾淑詩

Apo 說推

·

空氣不好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.45 km

母子鱷魚跟上來累積 : 537.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ronald , 劉振安和其他 19 人說推

·

Apo 速度很好~
身材很好~^^^

2020-03-04 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'14"	00:10'49"
3	05'14"	00:16'03"
4	05'22"	00:21'25"
5	05'26"	00:26'51"
5.3	05'38"	00:28'40"

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