Han 2020/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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120.2 km | 05:58:49 | 20.1 km/h

日期: 2020-03-02 05:23 - 總爬升: 1173 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2452 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'04"

(16'04")

18.75 (-13.11)

5000 / 5000

2

11'41"

(27'45")

25.71 (-6.14)

5000 / 10000

3

17'19"

(45'04")

17.39 (-14.47)

5000 / 15000

4

09'28"

(54'33")

31.86

5000 / 20000

5

13'48"

(01:08'21")

21.82 (-10.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

Han

·

環島DAY6 花蓮新城->宜蘭礁溪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 724.50 km

MERIDA SCULTURA 4000

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 黃壹豊和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

俊和（跑後山）青翰兄晚安，泡個湯應該很不錯😄

2020-03-02 23:10 ·

1 個人推

呂理用早安！環島騎車旅遊快樂！
傳說中騎車這段最危險！
恭喜安全回到宜蘭！

2020-03-04 09:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.2 %
2	19.6	1.5 %
3	22.1	1.8 %
4	3.2	-1.0 %
5	16.8	3.0 %
6	26.9	-1.6 %
7	20.7	2.2 %
8	28.6	-3.0 %
9	30.8	-2.0 %
10	23.8	-2.4 %
11	19.7	3.9 %
12	3.3	4.1 %
13	3600.0	-0.3 %
14	33.3	1.6 %
15	13.5	-3.2 %
16	600.0	-1.1 %
17	8.8	3.8 %
18	27.3	-1.5 %
19	25.4	-1.2 %
20	5.1	-4.6 %
21	6.1	-0.9 %
22	20.7	2.6 %
23	15.0	1.3 %
24	29.8	-0.4 %
25	29.5	-2.4 %
26	24.5	-3.2 %
27	20.0	-1.7 %
28	21.8	-0.9 %
29	20.1	-1.1 %
30	2.3	1.8 %
31	17.6	1.1 %
32	18.1	1.6 %
33	21.3	1.5 %
34	18.6	4.4 %
35	36.0	-3.3 %
36	29.3	-2.9 %
37	18.7	3.2 %
38	13.0	4.9 %
39	2.6	6.0 %
40	21.2	-2.5 %
41	12.2	4.7 %
42	5.4	6.2 %
43	16.5	3.8 %
44	25.4	-3.0 %
45	30.8	-1.6 %
46	30.3	-2.1 %
47	21.6	3.2 %
48	26.5	3.8 %
49	4.6	-5.3 %
50	45.6	-6.1 %
51	43.9	-5.0 %
52	40.0	-3.6 %
53	25.9	2.4 %
54	29.5	-1.4 %
55	27.1	1.6 %
56	28.8	-1.6 %
57	22.6	-0.5 %
58	2.1	3.2 %
59	12.8	4.6 %
60	11.8	6.5 %
61	11.7	6.2 %
62	11.1	5.7 %
63	10.1	7.2 %
64	60.0	-3.0 %
65	40.9	-6.3 %
66	43.9	-6.8 %
67	39.6	-6.8 %
68	3.0	-3.6 %
69	10.6	5.7 %
70	9.4	7.0 %
71	8.6	5.6 %
72	10.9	6.1 %
73	11.4	5.6 %
74	13.3	5.0 %
75	25.9	-5.7 %
76	41.4	-5.6 %
77	33.0	-3.9 %
78	38.3	-4.3 %
79	4.5	-5.2 %
80	3.1	2.2 %
81	28.3	-3.2 %
82	34.6	-5.8 %
83	20.0	-2.2 %
84	0.8	-4.2 %
85	18.3	-0.2 %
86	2.6	1.4 %
87	18.6	1.4 %
88	18.8	2.0 %
89	23.2	-0.2 %
90	19.0	-1.2 %
91	3.3	1.0 %
92	23.4	-0.8 %
93	15.7	1.2 %
94	19.6	-0.8 %
95	16.2	-0.2 %
96	22.2	1.0 %
97	18.9	1.0 %
98	24.8	-0.8 %
99	24.2	-0.3 %
100	23.4	1.4 %
101	24.5	-0.3 %
102	21.6	2.2 %
103	21.4	-0.2 %
104	2.5	-0.9 %
105	21.6	1.0 %
106	20.3	1.0 %
107	19.7	-0.2 %
108	6.0	-0.2 %
109	20.2	-0.4 %
110	20.3	-0.1 %
111	11.1	-0.5 %
112	20.0	-0.2 %
113	19.7	1.0 %
114	20.2	-0.1 %
115	19.9	-0.2 %
116	17.3	-0.8 %
117	11.6	1.0 %
118	20.0	1.0 %
119	10.1	-0.5 %
120	11.5	2.5 %
120.2	5.9	1.5 %

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