Han 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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88.8 km | 04:35:22 | 19.4 km/h

日期: 2020-03-01 08:10 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 1254 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'19"

(16'19")

18.46 (-6.37)

5000 / 5000

2

15'58"

(32'17")

18.85 (-5.98)

5000 / 10000

3

13'48"

(46'06")

21.82 (-3.01)

5000 / 15000

4

14'03"

(01:00'09")

21.43 (-3.40)

5000 / 20000

5

16'57"

(01:17'07")

17.73 (-7.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

Han

·

雲林

Han

·

環島DAY5 花蓮瑞穗->花蓮新城

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 724.50 km

MERIDA SCULTURA 4000

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 黃壹豊和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安！
長騎暢快，夜好眠~

2020-03-01 21:51 ·

1 個人推

呂理用午安！環島旅遊快樂！騎車𣈱快！

2020-03-03 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.4 %
2	22.8	-0.4 %
3	4.8	1.2 %
4	17.6	2.2 %
5	17.2	1.2 %
6	17.1	1.6 %
7	18.1	1.5 %
8	18.1	1.6 %
9	19.7	1.3 %
10	21.6	1.0 %
11	19.1	1.4 %
12	20.9	1.1 %
13	24.7	-0.8 %
14	27.7	-2.2 %
15	3.9	-1.6 %
16	26.3	-1.1 %
17	27.9	-0.9 %
18	27.1	-0.4 %
19	13.0	-0.6 %
20	1.1	-0.5 %
21	21.2	1.5 %
22	15.7	1.2 %
23	14.0	2.3 %
24	15.7	2.1 %
25	25.4	-2.0 %
26	29.8	-1.4 %
27	24.0	-0.7 %
28	18.8	1.0 %
29	24.2	-2.3 %
30	25.7	-0.9 %
31	24.8	-0.8 %
32	25.5	-1.0 %
33	3.1	-0.9 %
34	21.7	-0.8 %
35	18.7	1.5 %
36	14.7	1.3 %
37	16.3	1.0 %
38	16.4	1.2 %
39	15.9	1.8 %
40	14.6	2.6 %
41	13.2	-3.2 %
42	24.2	-2.0 %
43	25.4	-1.7 %
44	24.5	-1.7 %
45	21.4	-0.9 %
46	16.1	-1.1 %
47	19.4	-0.5 %
48	12.8	-0.7 %
49	14.5	-1.0 %
50	0.9	1.3 %
51	14.3	-0.2 %
52	19.1	-0.5 %
53	19.0	1.5 %
54	20.1	-0.9 %
55	20.2	1.0 %
56	20.3	-0.4 %
57	20.1	-0.5 %
58	18.8	1.2 %
59	17.0	-1.0 %
60	21.6	-1.4 %
61	22.4	-0.4 %
62	1.7	1.0 %
63	22.0	-0.6 %
64	18.3	-0.4 %
65	22.0	-0.9 %
66	5.0	1.5 %
67	6.0	1.0 %
68	16.1	-0.2 %
69	1.7	1.0 %
70	15.7	2.3 %
71	17.5	-0.8 %
72	12.5	-0.4 %
73	18.2	1.6 %
74	14.9	2.7 %
75	7.5	-2.9 %
76	3.0	1.5 %
77	18.8	1.8 %
78	24.3	-0.6 %
79	24.2	-0.8 %
80	24.2	-0.6 %
81	24.2	-0.8 %
82	26.5	-0.2 %
83	26.5	-1.0 %
84	19.8	2.0 %
85	25.5	-0.5 %
86	17.6	-0.4 %
87	20.6	1.3 %
88	19.7	1.0 %
88.8	17.1	1.3 %

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