Janison Yenku Cheng 2020/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

Janison Yenku Cheng 台北市
ID 225004

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Janison Yenku Cheng

11.0 km | 01:17:30 | 07:01/km

日期: 2020-02-29 16:06 - 平均心率: 134 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 05'47" / 07'11" / 06'38" / 05'34" / 07'51" / 06'38" / 07'47" / 06'21" / 07'03" / 07'08" / 08'19" / 43'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.92 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	07'11"	00:12'58"
3	06'38"	00:19'36"
4	05'34"	00:25'10"
5	07'51"	00:33'01"
6	06'38"	00:39'39"
7	07'47"	00:47'26"
8	06'21"	00:53'47"
9	07'03"	01:00'50"
10	07'08"	01:07'58"
11	08'19"	01:16'17"
11.0	43'27"	01:17'30"

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