12.2 km | 01:11:12 | 05:50/km日期: 2020-02-26 18:28 - 總爬升: 184 m - 地點: 觀塘->土瓜灣 - 平均心率: 145 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 05'11" / 05'08" / 06'08" / 05'58" / 05'48" / 05'54" / 05'55" / 05'46" / 06'09" / 06'07" / 06'04" / 06'05" / 05'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'15" | 238 / 238 |
2 | | 05'49" (+00'34") | 10300 / 10538 |
3 | | 06'05" (+00'50") | 1633 / 12172 |
通勤跑
觀塘->土瓜灣
繼續聽住收音機密密腳. 心跳長期係 E 尾 M 頭. GPS 有偏差, 飛咗落海, 實際速度應該冇咁快.
改咗隻錶做
熱身至 bpm 140 (但係早段有個 Error reading 所以兩分鐘唔夠就完咗個熱身)
跑一個鐘 130-151 (Set Alarm)
Optional 繼續跑到目的地
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
130.62 km Adidas Adios Boost 累積 :
429.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 05'08" | 00:10'19" |
3 | 06'08" | 00:16'27" |
4 | 05'58" | 00:22'25" |
5 | 05'48" | 00:28'13" |
6 | 05'54" | 00:34'07" |
7 | 05'55" | 00:40'02" |
8 | 05'46" | 00:45'48" |
9 | 06'09" | 00:51'57" |
10 | 06'07" | 00:58'04" |
11 | 06'04" | 01:04'08" |
12 | 06'05" | 01:10'13" |
12.2 | 05'48" | 01:11'13" |