陸劍虹 2020/02/28 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 01:43:57 | 04:55/km | 第30半馬

2020 臺灣國際蘭展-第一屆蘭花盃半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	01:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:47'12"

10 km

(00:47'12")

00:24'01" (+00'50")

15 km

(01:11'33")

00:24'21" (+01'10")

00:49'01" (+01'49")

20 km

(01:36'13")

00:24'40" (+01'29")

Finish

(01:43:57)

日期: 2020-02-28 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

04'35"

(09'00")

04'35" (+00'11")

1000 / 2000

04'39"

(13'39")

04'39" (+00'15")

1000 / 3000

04'43"

(18'23")

04'43" (+00'19")

1000 / 4000

04'47"

(23'11")

04'47" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳國豪, Cruise湯和其他 40 人說推

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觀看另 22 則留言

潘索隆晚安😴應該是我那組有3個進總排系統沒攔到所以變分四但其實是分一

2020-02-29 21:43 ·

李成國恭禧劍虹兄高速完賽上凸台

2020-03-02 16:54 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'35"	00:09'00"
3	04'40"	00:13'40"
4	04'44"	00:18'24"
5	04'47"	00:23'11"
6	04'52"	00:28'03"
7	04'37"	00:32'40"
8	04'47"	00:37'27"
9	04'49"	00:42'16"
10	04'56"	00:47'12"
11	04'52"	00:52'04"
12	04'44"	00:56'48"
13	04'47"	01:01'35"
14	05'05"	01:06'40"
15	04'53"	01:11'33"
16	04'49"	01:16'22"
17	05'08"	01:21'30"
18	04'52"	01:26'22"
19	05'00"	01:31'22"
20	04'51"	01:36'13"
21	04'43"	01:40'56"
21.7	04'37"	01:43'57"