林裕憲 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

林裕憲桃園
ID 357478

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37.4 km | 02:24:21 | 15.5 km/h

日期: 2020-02-22 14:49 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'34"

(20'34")

14.63 (-5.70)

5000 / 5000

2

19'16"

(39'51")

15.58 (-4.75)

5000 / 10000

3

18'48"

(58'40")

16.00 (-4.34)

5000 / 15000

4

22'35"

(01:21'15")

13.28 (-7.05)

5000 / 20000

5

15'24"

(01:36'40")

19.57 (-0.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 197.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-0.2 %
2	10.5	-1.0 %
3	15.5	-1.0 %
4	17.1	-0.9 %
5	17.7	1.0 %
6	15.9	-0.7 %
7	17.3	1.2 %
8	23.7	-0.4 %
9	16.3	-0.6 %
10	10.3	1.0 %
11	13.7	-1.5 %
12	17.2	-0.1 %
13	5.6	-0.4 %
14	16.5	2.2 %
15	18.8	-1.3 %
16	18.3	-0.1 %
17	16.7	-0.4 %
18	15.9	-0.4 %
19	9.6	-0.9 %
20	10.5	-0.4 %
21	15.4	-0.2 %
22	18.5	1.3 %
23	22.5	-0.4 %
24	15.7	-0.4 %
25	33.6	-0.7 %
26	31.9	2.0 %
27	12.1	-1.7 %
28	19.9	1.3 %
29	17.3	-0.4 %
30	19.4	-0.2 %
31	16.9	1.0 %
32	20.0	1.0 %
33	12.9	1.3 %
34	10.3	1.4 %
35	9.4	1.6 %
36	6.4	-0.9 %
37	20.2	1.2 %
37.4	15.7	1.0 %

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