11.3 km | 01:06:46 | 05:54/km日期: 2020-02-19 19:42 - 總爬升: 275 m - 地點: 觀塘->土瓜灣 - 天氣: 冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 05'34" / 05'45" / 05'38" / 06'10" / 05'53" / 05'51" / 05'57" / 05'59" / 06'09" / 06'05" / 06'03" / 05'56" /
通勤跑
觀塘->土瓜灣
聽住收音機, 輕鬆密密腳, 摺腿腳踝高度. 一開始心跳比目標低, 發出警示, 導致愈跑愈快. 下次試試當心跳進入目標區域後才開始心跳警示.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
130.62 km Adidas Adios Boost 累積 :
429.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'45" | 00:11'19" |
3 | 05'38" | 00:16'57" |
4 | 06'10" | 00:23'07" |
5 | 05'53" | 00:29'00" |
6 | 05'51" | 00:34'51" |
7 | 05'57" | 00:40'48" |
8 | 05'59" | 00:46'47" |
9 | 06'09" | 00:52'56" |
10 | 06'05" | 00:59'01" |
11 | 06'03" | 01:05'04" |
11.3 | 05'55" | 01:06'47" |