11.4 km | 01:06:10 | 05:49/km日期: 2020-02-17 05:06 - 平均心率: 176 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'23" / 06'05" / 06'00" / 05'50" / 05'52" / 05'49" / 05'48" / 05'41" / 05'37" / 05'31" / 05'33" / 05'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'22" (+00'51") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'05" (+00'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'59" (+00'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'50" (+00'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'51" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'48" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'48" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'41" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'36" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'31" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'32" (+00'01") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'29" | 371 / 11371 |
放下與放手,不容易⋯
教養孩子變得好無力⋯
謝謝珮珮聽我抱怨文❤️
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
273.75 km ![](images/shoe.png)
亞瑟士 GEL-NIMBUS 20湖水藍2 累積 :
1866.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'05" | 00:12'28" |
3 | 06'00" | 00:18'28" |
4 | 05'50" | 00:24'18" |
5 | 05'52" | 00:30'10" |
6 | 05'49" | 00:35'59" |
7 | 05'48" | 00:41'47" |
8 | 05'41" | 00:47'28" |
9 | 05'37" | 00:53'05" |
10 | 05'31" | 00:58'36" |
11 | 05'33" | 01:04'09" |
11.4 | 05'28" | 01:06'11" |