Winson Chen 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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14.0 km | 01:11:12 | 05:05/km

日期: 2020-02-16 05:33 - 平均心率: 135 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 05'16" / 04'26" / 04'11" / 05'02" / 05'37" / 04'26" / 05'00" / 04'24" / 04'28" / 07'10" / 04'52" / 05'42" / 11'04" / 07'16" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'32"

(24'32")

04'54" (+00'04")

5000 / 5000

2

24'12"

(48'45")

04'50"

5000 / 10000

3

22'27"

(01:11'12")

05'36" (+00'46")

4003 / 14003

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.91 km

母子鱷魚-跟上來藍色累積 : 719.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何國峰, alan 和其他 8 人說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~

2020-02-16 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'26"	00:09'42"
3	04'11"	00:13'53"
4	05'02"	00:18'55"
5	05'37"	00:24'32"
6	04'26"	00:28'58"
7	05'00"	00:33'58"
8	04'24"	00:38'22"
9	04'28"	00:42'50"
10	07'10"	00:50'00"
11	04'52"	00:54'52"
12	05'42"	01:00'34"
13	11'04"	01:11'38"
14	07'16"	01:18'54"
14.0	04'47"	01:18'55"

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