29.2 km | 02:55:31 | 06:01/km日期: 2020-02-12 12:06 - 地點: 高速公路橋下過台北橋過社子大橋過關渡橋過成蘆橋回到高速公路橋下。 - 天氣: 明天有點涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1574 Cal - 總步數: 33148 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 58%
Pace: 05'21" / 05'37" / 05'36" / 05'53" / 05'37" / 05'42" / 05'40" / 05'37" / 05'38" / 05'41" / 05'42" / 05'42" / 05'55" / 05'45" / 05'56" / 05'47" / 05'49" / 05'55" / 06'16" / 05'43" / 05'59" / 06'21" / 06'00" / 06'35" / 06'42" / 06'55" / 06'39" / 06'56" / 07'03" / 09'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'20" | 440 / 440 | 188 / 99 |
2 | | 05'32" (+00'12") | 1006 / 1446 | 189 / 95 |
3 | | 05'28" (+00'08") | 1000 / 2447 | 188 / 96 |
4 | | 05'44" (+00'24") | 1006 / 3453 | 189 / 91 |
5 | | 05'40" (+00'20") | 1003 / 4457 | 189 / 92 |
6 | | 05'40" (+00'20") | 1000 / 5457 | 190 / 92 |
7 | | 05'41" (+00'21") | 1004 / 6461 | 190 / 92 |
8 | | 05'39" (+00'19") | 1002 / 7464 | 190 / 92 |
9 | | 05'33" (+00'13") | 1001 / 8466 | 191 / 93 |
10 | | 05'43" (+00'23") | 1004 / 9470 | 190 / 91 |
11 | | 05'37" (+00'17") | 1002 / 10473 | 190 / 93 |
12 | | 05'40" (+00'20") | 1003 / 11476 | 191 / 91 |
13 | | 05'48" (+00'28") | 1007 / 12484 | 190 / 90 |
14 | | 05'45" (+00'25") | 1006 / 13490 | 186 / 92 |
15 | | 05'49" (+00'29") | 1002 / 14492 | 191 / 89 |
16 | | 05'54" (+00'34") | 1002 / 15494 | 188 / 89 |
17 | | 05'42" (+00'22") | 1002 / 16497 | 190 / 91 |
18 | | 05'53" (+00'33") | 1001 / 17499 | 188 / 90 |
19 | | 05'57" (+00'37") | 1000 / 18500 | 188 / 88 |
20 | | 05'57" (+00'37") | 1001 / 19501 | 186 / 90 |
21 | | 05'57" (+00'37") | 1009 / 20510 | 190 / 88 |
22 | | 06'10" (+00'50") | 1002 / 21513 | 190 / 85 |
23 | | 06'11" (+00'51") | 1001 / 22514 | 187 / 86 |
24 | | 06'23" (+01'03") | 1003 / 23518 | 188 / 82 |
25 | | 06'37" (+01'17") | 1009 / 24527 | 189 / 79 |
26 | | 06'44" (+01'24") | 1005 / 25533 | 187 / 79 |
27 | | 06'38" (+01'18") | 1000 / 26534 | 184 / 81 |
28 | | 06'52" (+01'32") | 1004 / 27538 | 186 / 78 |
29 | | 07'05" (+01'45") | 1005 / 28543 | 187 / 75 |
30 | | 06'53" (+01'33") | 718 / 29262 | 183 / 79 |
好家在有回來。 把刷毛長袖換成背心。 原本以為跑到成蘆橋,就應該沒有力氣跑回來,可以租個Ubike騎回家。 到了成蘆橋想一想 ,時間那麼多就給它慢慢跑回來吧。 這次真的有累到了~哈哈哈.........
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 230.27 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'21" | 00:05'21" |
2 | 05'37" | 00:10'58" |
3 | 05'36" | 00:16'34" |
4 | 05'53" | 00:22'27" |
5 | 05'37" | 00:28'04" |
6 | 05'42" | 00:33'46" |
7 | 05'40" | 00:39'26" |
8 | 05'37" | 00:45'03" |
9 | 05'38" | 00:50'41" |
10 | 05'41" | 00:56'22" |
11 | 05'42" | 01:02'04" |
12 | 05'42" | 01:07'46" |
13 | 05'55" | 01:13'41" |
14 | 05'45" | 01:19'26" |
15 | 05'56" | 01:25'22" |
16 | 05'47" | 01:31'09" |
17 | 05'49" | 01:36'58" |
18 | 05'55" | 01:42'53" |
19 | 06'16" | 01:49'09" |
20 | 05'43" | 01:54'52" |
21 | 05'59" | 02:00'51" |
22 | 06'21" | 02:07'12" |
23 | 06'00" | 02:13'12" |
24 | 06'35" | 02:19'47" |
25 | 06'42" | 02:26'29" |
26 | 06'55" | 02:33'24" |
27 | 06'39" | 02:40'03" |
28 | 06'56" | 02:46'59" |
29 | 07'03" | 02:54'02" |
29.2 | 09'20" | 02:55'31" |