11.5 km | 03:51:37 | 20:12/km日期: 2020-02-13 10:43 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 112
Pace: 23'44" / 22'08" / 22'40" / 16'56" / 32'24" / 23'42" / 13'42" / 12'13" / 13'06" / 29'07" / 26'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 24'10" (+11'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 22'08" (+09'55") | 1000 / 2000 |
3 | | 22'39" (+10'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 16'56" (+04'43") | 1000 / 4000 |
5 | | 32'24" (+20'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 23'41" (+11'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 13'42" (+01'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 12'13" | 1000 / 8000 |
9 | | 13'05" (+00'52") | 1000 / 9000 |
10 | | 29'06" (+16'53") | 1000 / 10000 |
11 | | 15'35" (+03'22") | 1000 / 11000 |
12 | | 12'38" (+00'25") | 465 / 11465 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 53.07 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 23'44" | 00:23'44" |
2 | 22'08" | 00:45'52" |
3 | 22'40" | 01:08'32" |
4 | 16'56" | 01:25'28" |
5 | 32'24" | 01:57'52" |
6 | 23'42" | 02:21'34" |
7 | 13'42" | 02:35'16" |
8 | 12'13" | 02:47'29" |
9 | 13'06" | 03:00'35" |
10 | 29'07" | 03:29'42" |
11.5 | 08'24" | 03:42'01" |