JuBo Shen 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

JuBo Shen 台中
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5.7 km | 00:55:40 | 09:47/km

日期: 2019-11-24 13:58 - 平均心率: 176 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 53%

Pace: 07'40" / 06'38" / 08'34" / 08'26" / 08'54" / 14'58" / 00'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 17.09 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'38"	00:14'18"
3	08'34"	00:22'52"
4	08'26"	00:31'18"
5	08'54"	00:40'12"
6	14'58"	00:55'10"
5.7	-1'-36"	00:55'40"

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