10.0 km | 01:01:09 | 06:06/km日期: 2020-01-26 07:23 - 地點: 宜蘭河提 - 平均心率: 144 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%
Pace: 06'57" / 06'33" / 06'23" / 06'12" / 06'23" / 05'49" / 05'46" / 05'39" / 05'48" / 05'36" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'56" (+01'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'33" (+00'57") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'22" (+00'46") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'12" (+00'36") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'23" (+00'47") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'48" (+00'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'46" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'39" (+00'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'47" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'36" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'35" (+00'59") | 7 / 10007 |
跑到一半傾盆大雨⋯⋯
只好雨中漫步,想成遇水則發..
待會去買樂透
一下😆😆😆😆
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
327.77 km 美津濃 R22 累積 :
2671.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'57" | 00:06'57" |
2 | 06'33" | 00:13'30" |
3 | 06'23" | 00:19'53" |
4 | 06'12" | 00:26'05" |
5 | 06'23" | 00:32'28" |
6 | 05'49" | 00:38'17" |
7 | 05'46" | 00:44'03" |
8 | 05'39" | 00:49'42" |
9 | 05'48" | 00:55'30" |
10 | 05'36" | 01:01'06" |
10.0 | 07'05" | 01:01'09" |