逸韶陳 2020/01/19 訓練日誌

逸韶陳台南
ID 236461

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逸韶陳

恭喜破PB

22.0 km | 01:31:17 | 04:08/km | 第6半馬

2020 白河關子嶺商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:31:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52"

00:42'25"

10 km

(00:42'25")

00:21'33" (+00'41")

15 km

(01:04'19")

00:21'54" (+01'02")

00:44'07" (+01'42")

20 km

(01:26'32")

00:22'13" (+01'21")

Finish

(01:31:17)

日期: 2020-01-19 06:00 - 地點: 白河-關仔嶺 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

04'11"

(08'07")

04'11" (+00'15")

1000 / 2000

04'15"

(12'22")

04'15" (+00'19")

1000 / 3000

04'12"

(16'35")

04'12" (+00'16")

1000 / 4000

04'12"

(20'48")

04'12" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

逸韶陳

留言

前天剛從廣州回台灣，還來不及調整就來跑半馬，還好身體狀態還算不錯，半馬又破PB了👏！只是要破90分真的好難喔🤯⋯⋯再努力加油吧！

賽後評分: 路線很棒很漂亮！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.10 km

Nike Zoom Fly 3 - 白色累積 : 264.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元鴻, 張瑞明和其他 24 人說推

留言

觀看另 5 則留言

王裕政恭喜你超高速完賽，厲害👍

2020-01-19 16:39 ·

1 個人推

Jy Huang 下次口以帶我半馬破二嗎?

2020-01-19 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'11"	00:08'11"
3	04'16"	00:12'27"
4	04'12"	00:16'39"
5	04'13"	00:20'52"
6	04'20"	00:25'12"
7	04'33"	00:29'45"
8	04'20"	00:34'05"
9	03'56"	00:38'01"
10	04'24"	00:42'25"
11	04'20"	00:46'45"
12	04'29"	00:51'14"
13	04'21"	00:55'35"
14	04'20"	00:59'55"
15	04'24"	01:04'19"
16	04'26"	01:08'45"
17	04'22"	01:13'07"
18	04'24"	01:17'31"
19	04'30"	01:22'01"
20	04'31"	01:26'32"
21	04'24"	01:30'56"
21.1	04'09"	01:31'22"