Xiao-Ting 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Xiao-Ting 新北市
ID 64991

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半馬 | 02:15:29 | 06:25/km | 第6半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:15:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09"

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:31'10" (+00'01")

15 km

(01:34'30")

00:32'11" (+01'02")

01:06'06" (+03'47")

20 km

(02:08'25")

00:33'55" (+02'46")

Finish

(02:15:29)

日期: 2020-01-19 06:10 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'50")

06'01" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'46")

05'55"

1000 / 3000

4

06'19"

(25'05")

06'19" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'08")

06'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 21K與42K路線分流太慢，都擠在一起了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 69.23 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 201.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jet, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'01"	00:12'51"
3	05'56"	00:18'47"
4	06'19"	00:25'06"
5	06'03"	00:31'09"
6	05'58"	00:37'07"
7	06'11"	00:43'18"
8	06'12"	00:49'30"
9	06'10"	00:55'40"
10	06'39"	01:02'19"
11	06'01"	01:08'20"
12	06'42"	01:15'02"
13	06'25"	01:21'27"
14	06'36"	01:28'03"
15	06'27"	01:34'30"
16	06'41"	01:41'11"
17	06'13"	01:47'24"
18	06'48"	01:54'12"
19	06'51"	02:01'03"
20	07'22"	02:08'25"
21	06'09"	02:14'34"
21.2	04'15"	02:15'30"

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朋友動態

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