Fai Fai 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Fai Fai 香港
ID 360481

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全馬 | 05:24:12 | 07:41/km | 第19馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	05:24:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:14'41" (+00'51")

10 km

(01:14'41")

00:40'31" (+06'21")

15 km

(01:55'13")

00:40'32" (+06'22")

01:15'58" (+02'08")

20 km

(02:30'39")

00:35'26" (+01'16")

25 km

(03:07'03")

00:36'24" (+02'14")

01:13'50"

30 km

(03:44'29")

00:37'26" (+03'16")

35 km

(04:21'31")

00:37'02" (+02'52")

01:20'04" (+06'14")

40 km

(05:04'33")

00:43'02" (+08'52")

Finish

(05:24:12)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2825 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'25"

(14'24")

06'25" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'25")

07'00" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'12"

(27'37")

06'12" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'09")

06'32" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼，賽道平，水站足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.30 km

MZ WR22 累積 : 1771.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'25"	00:14'24"
3	07'01"	00:21'25"
4	06'12"	00:27'37"
5	06'33"	00:34'10"
6	08'16"	00:42'26"
7	08'05"	00:50'31"
8	09'58"	01:00'29"
9	06'51"	01:07'20"
10	07'21"	01:14'41"
11	08'05"	01:22'46"
12	06'54"	01:29'40"
13	09'31"	01:39'11"
14	07'52"	01:47'03"
15	08'10"	01:55'13"
16	06'19"	02:01'32"
17	09'30"	02:11'02"
18	07'06"	02:18'08"
19	06'14"	02:24'22"
20	06'17"	02:30'39"
21	09'09"	02:39'48"
22	06'29"	02:46'17"
23	07'18"	02:53'35"
24	06'28"	03:00'03"
25	07'00"	03:07'03"
26	08'45"	03:15'48"
27	06'12"	03:22'00"
28	07'47"	03:29'47"
29	06'29"	03:36'16"
30	08'13"	03:44'29"
31	06'54"	03:51'23"
32	06'50"	03:58'13"
33	08'35"	04:06'48"
34	07'00"	04:13'48"
35	07'43"	04:21'31"
36	08'01"	04:29'32"
37	08'30"	04:38'02"
38	08'22"	04:46'24"
39	10'13"	04:56'37"
40	07'56"	05:04'33"
41	06'30"	05:11'03"
42	07'26"	05:18'29"
42.8	07'04"	05:24'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km