LiRen Jhang 2020/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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5.0 km | 00:30:30 | 06:03/km

日期: 2020-01-18 20:27 - 平均心率: 173 - 卡路里: 307 Cal - 總步數: 5668 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

Pace: 04'58" / 06'08" / 06'19" / 06'24" / 06'00" / 22'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'04"

1001 / 1001

195 / 100

2

06'15"

(11'20")

06'14" (+01'10")

1002 / 2003

184 / 86

3

06'29"

(17'49")

06'28" (+01'24")

1000 / 3004

182 / 84

4

06'36"

(24'25")

06'35" (+01'31")

1001 / 4005

181 / 83

5

05'55"

(30'20")

05'53" (+00'49")

1002 / 5008

187 / 90

6

00'10"

(30'30")

07'03" (+01'59")

23 / 5032

156 / 90

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

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嘉義

LiRen Jhang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.97 km

母子鱷魚跟上來小白累積 : 448.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

夏小雙和李清輝說推

·

LiRen Jhang 這小公園，一圈大約3~400公尺，轉彎很多，路面又是那種硬硬的磚，路完腳又痛了~

2020-01-19 18:22 ·

LiRen Jhang 下次回娘家，想去成大操場跑跑看

2020-01-19 18:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	06'08"	00:11'06"
3	06'19"	00:17'25"
4	06'24"	00:23'49"
5	06'00"	00:29'49"
5.0	21'13"	00:30'30"

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