8.3 km | 00:38:07 | 04:35/km日期: 2020-01-10 18:06 - 地點: NTHU - 天氣: GOOD - 平均心率: 139 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 04'23" / 04'24" / 04'17" / 04'26" / 04'27" / 04'17" / 04'28" / 04'18" / 10'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'17" (+00'02") | 404 / 404 |
2 | | 04'24" (+00'09") | 407 / 812 |
3 | | 04'16" (+00'01") | 420 / 1233 |
4 | | 04'16" (+00'01") | 409 / 1642 |
5 | | 04'26" (+00'11") | 407 / 2050 |
6 | | 04'20" (+00'05") | 413 / 2463 |
7 | | 04'22" (+00'07") | 813 / 3276 |
8 | | 04'26" (+00'11") | 836 / 4113 |
9 | | 04'23" (+00'08") | 404 / 4517 |
10 | | 04'26" (+00'11") | 409 / 4926 |
11 | | 04'19" (+00'04") | 417 / 5344 |
12 | | 04'15" | 421 / 5766 |
13 | | 04'22" (+00'07") | 410 / 6177 |
14 | | 04'28" (+00'13") | 810 / 6987 |
15 | | 04'18" (+00'03") | 408 / 7395 |
16 | | 04'21" (+00'06") | 404 / 7800 |
17 | | 04'21" (+00'06") | 408 / 8208 |
18 | | 22'56" (+18'41") | 93 / 8302 |
19 | | 18'35" (+14'20") | 0 / 8303 |
20 | | 55'10" (+50'55") | 1 / 8304 |
週四 MP* 8K ( 操場 甜甜圈 @108" (430)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
348.80 km NIKE Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit 累積 :
1191.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'23" | 00:04'23" |
2 | 04'24" | 00:08'47" |
3 | 04'17" | 00:13'04" |
4 | 04'26" | 00:17'30" |
5 | 04'27" | 00:21'57" |
6 | 04'17" | 00:26'14" |
7 | 04'28" | 00:30'42" |
8 | 04'18" | 00:35'00" |
8.3 | 10'29" | 00:38'12" |