柯國揚(小柯) 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.2 km | 00:46:54 | 04:35/km

日期: 2020-01-10 20:16 - 地點: 老地方 - 天氣: 清涼的夜晚 - 平均心率: 161 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 04'39" / 04'32" / 04'34" / 04'34" / 04'36" / 04'38" / 04'42" / 04'37" / 04'38" / 04'26" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'11")

04'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'45")

04'34" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'19")

04'33" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'55")

04'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.57 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小米, 🌿淑琴🌿 和其他 17 人說推

·

邱世聰晚安您好，小週末運動愉快，預祝您有個漂亮的週休假期
明天記得去投下您神聖的一票唷…

2020-01-10 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'32"	00:09'11"
3	04'34"	00:13'45"
4	04'34"	00:18'19"
5	04'36"	00:22'55"
6	04'38"	00:27'33"
7	04'42"	00:32'15"
8	04'37"	00:36'52"
9	04'38"	00:41'30"
10	04'26"	00:45'56"
10.2	04'15"	00:46'54"

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