鄭穩啦 2014/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
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11.0 km | 01:02:19 | 05:39/km

日期: 2014-08-14 05:44 - 地點: 中山公園 - 平均心率: 72 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'52" / 05'44" / 05'43" / 05'49" / 05'23" / 05'26" / 05'29" / 05'44" / 05'33" / 05'26" / 05'37" / 78'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

05'47"

1330 / 1330

2

54'37"

(01:02'19")

05'35"

9764 / 11094

台南

鄭穩啦

·

台南

鄭穩啦

·

堅持→很難，放棄→很快，但生病就不一樣，因為有些(病)無藥可醫。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 149.13 km

ASICS GEL-2170 累積 : 756.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳阿信, 顏煥昇和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	05'43"	00:17'19"
4	05'49"	00:23'08"
5	05'23"	00:28'31"
6	05'26"	00:33'57"
7	05'29"	00:39'26"
8	05'44"	00:45'10"
9	05'33"	00:50'43"
10	05'26"	00:56'09"
11	05'37"	01:01'46"
11.0	78'34"	01:02'19"

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