IrisCheong 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

IrisCheong 澳門
ID 366085

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

0.0 km | 00:30:00 | 0.0 km/h

日期: 2020-01-10 08:06

澳門

IrisCheong

·

聽完Sub3 跑者一番話會記得理性運動～
感恩能聽到世界各地的跑者和我聊跑步😍⋯⋯ 明明就生活在小澳門我卻能和大家學習很開心🥳
堅持月跑量不過300K✋提高效率
今天休跑～
會做30分鐘小運動
主菜單～跳繩 75*5set
熱身+
小步跑 20*3set
高抬腿 20*2set
雙腳踮腳尖 15*3 set
輔助掌上壓 10下
平板單邊換手
減肥不是一天的事😑
跑完回來連腰都曬出三個顏色😓

iPhone 手動上傳 | 5 years ago

TestRunner, 101chang🇹🇼 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

CHARLEY🌴 我的跑法概念也大多遵循Jay思維....配合他的建議,跑起來會比較健康快樂點~~調整了八九個月我台北馬3H15完成,比2018年人生初馬快了不少,算是頗有效果。妳有多樣運動在配合，成績慢慢也會越來越好的.

2020-01-13 11:05 ·

1 個人推

IrisCheong @Charley，成績也不算是甚麼～過了終點就是勝利了～每個人都有不一樣的跑法～我也不會特意跟誰的～我初馬430～在運動過程中找到樂趣就好了

2020-01-13 11:15 ·

1 個人推

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:50:01 | 05:57/km

台中阿森回應了黃國棟的訓練日誌 : "午安"

台中阿森回應了吉哥的比賽紀錄 : "344玩賽讚"

台中阿森回應了吉哥的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:34 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌
0.0 km | 00:11:10 | 0.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.6 km | 00:16:48 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:21 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:24 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:48:58 | 04:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km