奮怒鳥-腫十八 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

6.5 km | 00:40:37 | 06:17/km

日期: 2020-01-05 22:03 - 平均心率: 149 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 12'58" / 06'05" / 06'03" / 05'58" / 06'09" / 05'56" / 09'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'10")

06'04" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'13")

06'02" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'11")

05'58" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'20")

06'09" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

奮怒鳥-腫十八

·

兩位大男孩去河畔跑步，後來跑到一公里發現我忘記按手錶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 熊麻吉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
2	06'05"	00:19'03"
3	06'03"	00:25'06"
4	05'58"	00:31'04"
5	06'09"	00:37'13"
6	05'56"	00:43'09"
6.4	09'52"	00:47'35"

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