張成有 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.1 km | 01:03:43 | 06:19/km

日期: 2019-12-28 08:32 - 地點: 富林溪旁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

Pace: 06'44" / 06'31" / 06'29" / 06'26" / 06'26" / 06'18" / 06'14" / 06'19" / 05'51" / 06'07" / 03'26" /

早上的太陽有夠曬的!今天跑的是時間不是距離!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.46 km

MIZUNO MAVE RIDER 19 累積 : 1468.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

黎淑芬, ELISA 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'31"	00:13'15"
3	06'29"	00:19'44"
4	06'26"	00:26'10"
5	06'26"	00:32'36"
6	06'18"	00:38'54"
7	06'14"	00:45'08"
8	06'19"	00:51'27"
9	05'51"	00:57'18"
10	06'07"	01:03'25"
10.1	03'26"	01:03'43"

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