11.2 km | 01:45:29 | 09:25/km日期: 2020-01-02 19:55 - 總爬升: 456 m - 地點: 美孚->佐敦 - 平均心率: 130 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 154
Pace: 06'56" / 06'38" / 08'12" / 08'10" / 09'14" / 11'25" / 09'59" / 09'28" / 17'21" / 08'09" / 07'11" / 14'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'46" (+00'49") | 2677 / 2677 |
2 | | 11'14" (+05'17") | 320 / 2998 |
3 | | 07'32" (+01'35") | 516 / 3515 |
4 | | 42'00" (+36'03") | 32 / 3547 |
5 | | 07'59" (+02'02") | 1777 / 5325 |
6 | | 01:20'10" (+14'13") | 35 / 5360 |
7 | | 09'18" (+03'21") | 1143 / 6504 |
8 | | 16'18" (+10'21") | 61 / 6565 |
9 | | 07'52" (+01'55") | 1158 / 7724 |
10 | | 49'48" (+43'51") | 81 / 7805 |
11 | | 05'57" | 428 / 8234 |
12 | | 02:43'05" (+37'08") | 56 / 8290 |
13 | | 08'34" (+02'37") | 2895 / 11186 |
團跑,揹信個索繩袋跑。間中停下影吓相。本來諗住跑返土瓜灣,不過去到佐敦都九點半,跑多 10K 又好似好多,都係佐敦切碎上車。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
149.37 km Adidas Adios Boost 累積 :
429.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'56" | 00:06'56" |
2 | 06'38" | 00:13'34" |
3 | 08'12" | 00:21'46" |
4 | 08'10" | 00:29'56" |
5 | 09'14" | 00:39'10" |
6 | 11'25" | 00:50'35" |
7 | 09'59" | 01:00'34" |
8 | 09'28" | 01:10'02" |
9 | 17'21" | 01:27'23" |
10 | 08'09" | 01:35'32" |
11 | 07'11" | 01:42'43" |
11.2 | 14'55" | 01:45'30" |