Benson Shen 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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11.2 km | 01:02:16 | 05:33/km

日期: 2019-12-27 05:15 - 地點: 屏東田徑場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 177 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 06'49" / 06'17" / 05'59" / 05'53" / 05'46" / 05'34" / 05'33" / 05'13" / 05'10" / 04'53" / 04'27" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+02'18")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'00")

06'16" (+01'50")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'59")

05'59" (+01'33")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'52")

05'52" (+01'26")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'39")

05'46" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

25圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.00 km

UNDER ARMOUR SpeedForm Apollo 2 RF 累積 : 1595.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 謝阿州和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'17"	00:13'06"
3	05'59"	00:19'05"
4	05'53"	00:24'58"
5	05'46"	00:30'44"
6	05'34"	00:36'18"
7	05'33"	00:41'51"
8	05'13"	00:47'04"
9	05'10"	00:52'14"
10	04'53"	00:57'07"
11	04'27"	01:01'34"
11.2	03'54"	01:02'21"

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朋友動態

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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