碧玉/多練 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉/多練桃園
ID 381922

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6.2 km | 00:37:51 | 06:09/km

日期: 2019-12-26 09:53 - 平均心率: 153 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 07'27" / 06'49" / 05'34" / 05'31" / 05'33" / 05'55" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'15")

06'49" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'33"

(19'49")

05'33" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'31"

(25'21")

05'31"

1000 / 4000

5

05'31"

(30'52")

05'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

碧玉/多練

·

用跑的去出攤
準備就緒
吃早餐等人客上門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.95 km

Mizuno Wave Knit R1 累積 : 249.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 黄蓉和其他 36 人說推

·

觀看另 14 則留言

黄蓉早安跑步順心愉快

2019-12-31 10:46 ·

1 個人推

呂理用早安！早上跑步愉快！

2020-01-03 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'49"	00:14'16"
3	05'34"	00:19'50"
4	05'31"	00:25'21"
5	05'33"	00:30'54"
6	05'55"	00:36'49"
6.2	06'59"	00:37'52"

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