柯志宏 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

柯志宏台南
ID 415879

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5.4 km | 00:27:21 | 05:03/km

日期: 2019-11-07 20:22 - 平均心率: 170 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 4900 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 110 cm

Pace: 05'02" / 04'55" / 04'53" / 04'51" / 05'02" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.51 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'55"	00:09'57"
3	04'53"	00:14'50"
4	04'51"	00:19'41"
5	05'02"	00:24'43"
5.4	06'22"	00:27'21"

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