aming183 2014/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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10.1 km | 00:49:33 | 04:53/km

日期: 2014-08-15 05:31 - 地點: 二鹿早鳥路線 - 天氣: 讚 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 04'54" / 04'35" / 04'22" / 04'17" / 04'04" / 05'29" / 05'09" / 05'22" / 05'08" / 05'07" / 08'48" /

太晚出門，騎機車到的時候已經出發了，
從後面暖身慢慢趕上，
遇到雄大再一起加速快5K前折返點後緩和，
明天神人有比賽，所以今天回體育場就輕鬆補到10K

8月累積里程 : 239.71 km

老木給滴大肉腳累積 : 10818.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳大樑和其他 111 人說推

·

觀看另 1 則留言

aming183 文雄勾怎麼可能會被操，
追都追不到吶

2014-08-15 08:44 ·

林瑞雄改天用6分速來操你們。

2014-08-15 09:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'35"	00:09'29"
3	04'22"	00:13'51"
4	04'17"	00:18'08"
5	04'04"	00:22'12"
6	05'29"	00:27'41"
7	05'09"	00:32'50"
8	05'22"	00:38'12"
9	05'08"	00:43'20"
10	05'07"	00:48'27"
10.1	08'48"	00:49'33"

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